Mindfulness er en praksis, der handler om at være til stede i nuet uden at dømme eller vurdere. Det hjælper med at styrke opmærksomhed, reducere stress og skabe større selvindsigt.
Mindfulness er egentlig bare at være til stede lige her og lige nu, uden at bedømme eller vurdere det, du oplever.
Det lyder enkelt, men det er noget af det sværeste, du kan blive bedt om.
Forskere på Harvard har fundet ud af, at 47% af vores liv er vi alle andre steder, end dér hvor vi befinder os.
Det er lidt ærgerligt at have været 14 dage på Barbardos og kun har været der halvdelen af tiden....
Formålet med mindfulness er dybest set at malke livet lidt mere.
Ud over at du får mere ud af de ting, du alligevel går og gør, kan mindfulness gøre dig i stand til at rumme ubehagelige situationer og ændre din måde at forholde dig til dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser på.
Mindfulness er taget fra den buddhistiske religion, hvor det er blevet praktiseret i mere end 2.500 år. Det blev renset for religion og indført på Stressreduktions-klinikken i 1970’erne på University of Massachusetts Medical Center af Jon Kabat-Zinn.
Saki Santorelli, professor i medicin, startede hele mindfulnessbølgen sammen med Jon og overtog senere stillingen som leder af Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society.
Siden er der blevet forsket i mindfulness igen og igen. Mindfulness er evidensbaseret og bruges i dag over hele verden.
Hvis du for eksempel går til lægen med en depression i England eller Holland, så spørger lægen, om du vil have medicin - eller mindfulness.