Hensynsbetændelse: Din stress kan starte i de nære relationer

BØGER

17/09/2024 12:04

J. Bøgen

Stress er blevet en folkesygdom, og mange vil nok mene, at det er vores arbejdsliv, der er den største synder. Det kan det også være i mange tilfælde, men stress stammer ikke kun fra arbejdet. Det kan også starte i de nære relationer.

Måske kender du det med at tage overdrevent ansvar og sætte andres behov før dine egne?

​

Begrebet kaldes for hensynsbetændelse, og noget tyder på, at mange af os godt kan nikke genkendende til det.

​

Mette B. Lorenzen, anerkendt kognitiv psykoterapeut og mindfulnessinstruktør, angriber problemet med hensynsbetændelse i sin seneste bog, "Den døde ligusterhæk". Her bringer hun ny indsigt og håndgribelige værktøjer til bordet, og tager os med på rejsen mod indre lederskab.

​

Lorenzen har på egen krop erfaret, hvordan kombinationen af livsomstændigheder og hensynsbetændelse kan føre til både stress og kroniske smerter, og hun har i de senere år skrevet om og beskæftiget sig med trivsel og stressforebyggelse.

“Jeg drømmer om at vi får knækket stresskurven. Jeg vil hjælpe med at skabe mere trivsel, ro, overskud, balance og nærvær til den enkelte. Det stressfri liv og hvordan vi får det, har mit hjerte. Fordi jeg på egen krop har mærket mistrivsel og stress, ligger det mig ekstra på sinde. Hvis jeg kan hjælpe andre til at undgå at besøge ”Stressland”, så gør det mig glad,” fortæller Lorenzen.

​

En invitation til indre lederskab

I "Den døde ligusterhæk" udvider Lorenzen fokus fra udelukkende at se på stress, som noget arbejdsrelateret til at se og forstå stress som noget, der også opstår i andre dele af livet. Hun udfordrer det måske lidt tabubelagte emne, at relationer – herunder også de nære –undertiden er kilde til stress - at det er nødvendigt og omsorgsfuldt at være i stand til at vælge sig selv først og sortere i relationer.

"Jeg vil gerne hjælpe andre til at gennemskue, hvad der virkelig er vigtigt for dem, og give dem værktøjerne til at nå derhen," forklarer hun om sin motivation bag bogen. Med overskrifter som;

​

”Kan man reparere sig selv?”, ”Er du mælkebøttebarn?” og ”Du kan ikke betale andres regninger?” og ”Er du på bustur med Smadremanden?”, ”At slå op med en veninde”, ”Bruger du din intuition? Virker den?”

​

opfordrer hun til at sætte sunde grænser og finde balancen mellem eget velvære og det at være der for andre.

​

Lorenzen beskriver sin egen rejse mod en bedre selvforståelse og stresshåndtering: "Jeg har selv måttet kigge på, hvad jeg havde med mig, og rydde op i det," forklarer hun. Hendes tilgang understreger vigtigheden af at forstå og bearbejde sin egen baggrund for virkelig at kunne skabe ændringer.

​

Fra indsigt til handling

"Den døde ligusterhæk" er en værktøjskasse med praktiske metoder og øvelser designet til både fagprofessionelle, der kan bruge dem i arbejdet med klienter, og almindelige læsere, der søger en vej ud af hensynsbetændelsen. Lorenzen inkluderer øvelser i mindfulness, kognitiv terapi og indre lederskab, som hjælper med at styrke den indre kerne og fremme selvledelse.

​

Bogen præsenterer dig for metoder til at identificere hvilke relationer, der er gavnlige, og hvilke der primært tærer på dine ressourcer. Det handler ikke om at fjerne sig fra andre, men Lorenzen inviterer til at reflektere over og navigere i de relationer, vi plejer. For på den måde kan man opnå en mere balanceret og stressfri livsstil.

​

Om forfatteren

Mette B. Lorenzen er uddannet kognitiv psykoterapeut MPF og mindfulnessinstruktør MBCT. Hun er certificeret i ”MBSR in Mind-Body Medicine” hos Jon Kabat-Zinn. Igennem de seneste 10 år er hun blevet trænet af Saki Santorelli, medstifteren af mindfulness.

​

Hun hører til i Odense og laver stressforebyggelse og trivselskurser i virksomheder i hele landet. Mette er ligeledes forfatter til stressbogen, “Frøen i gryden”.

"Den døde ligusterhæk" udgives af forlaget Hoi og kan købes​ her. Du kan læse mere om Mette B. Lorenzen på hendes hjemmeside​ neomenia.dk